Pancia piatta in 3 giorni, “Mangiatelo ogni mattina ed è fatta” | I migliori nutrizionisti lo consigliano
Sgonfia la pancia in 3 giorni: ti serve solo mangiare un alimento particolare la mattina e inizierai a vedere subito i risultati.
Ti sei mai sentita gonfia appena dopo pranzo, anche se non hai esagerato? Oppure la mattina ti svegli e hai la sensazione che la tua pancia sia più grande del normale, come se fosse “piena d’aria”? Se la risposta è sì, non sei sola.
Il gonfiore addominale è uno dei disturbi più comuni e anche più fastidiosi. Non solo rovina la silhouette – e l’umore – ma crea anche disagio fisico: quella sensazione di pesantezza che rende scomodo perfino stare seduti o indossare un jeans un pò aderente.
E il bello (si fa per dire) è che può colpire chiunque: anche chi è magro o si allena regolarmente. Perché il gonfiore non dipende solo dal peso, ma da cosa e come mangiamo, da eventuali intolleranze, da come digeriamo e persino da come viviamo lo stress.
Ma c’è una buona notizia: in molti casi, sgonfiarsi è possibile anche in soli 3 giorni. Come? Con piccoli accorgimenti e, soprattutto, iniziando ogni mattina con l’alimento giusto. Vediamo qual è.
Pancia piatta in 3 giorni con questo alimento al mattino
Prima, però, è utile sapere quali sono i cibi da evitare: in cima alla lista come ben sappiamo ci sono le bibite gassate, i cibi fritti, quelli troppo conditi, i legumi (se non cucinati nel modo corretto, ovvero previa lungo ammollo), e tutti i carboidrati raffinati che fermentano nell’intestino. Anche il chewing-gum, il fumo e bere con la cannuccia possono sembrare innocui, ma contribuiscono a introdurre aria nello stomaco.
Un altro aspetto spesso sottovalutato è la presenza di intolleranze alimentari, come quella al lattosio o al glutine. In questi casi, anche un pasto apparentemente sano può causare gonfiore e disagio. Meglio ridurre i latticini, evitare il mais, e preferire cereali alternativi come riso basmati, miglio, quinoa o grano saraceno, almeno fino a che non si è sicuri.
Così ti sgonfi senza troppe rinunce
A fare davvero la differenza, però, sono le abitudini quotidiane. Masticare lentamente e bere acqua a sufficienza in primis. E fare una buona colazione.
E ora veniamo a l’abitudine del mattino che può aiutarti davvero a ottenere la pancia piatta in pochi giorni: mangiare yogurt di kefir con mirtilli freschi. Il kefir è ricchissimo di fermenti lattici vivi che riequilibrano la flora intestinale, migliorano la digestione e combattono la fermentazione. I mirtilli, dal canto loro, sono antinfiammatori e drenanti. Una colazione così, leggera ma potente, può diventare il tuo alleato di bellezza e benessere. Non promette miracoli, certo, ma sicuramente aiuta.