Ufficiale, “Smettete subito di andare a dormire a quest’ora”: rischiate la vita ogni giorno senza saperlo
Ti svegli stanco anche dopo una notte intera di sonno? Credi che un breve riposino pomeridiano sia la soluzione ideale per ricaricare le energie?
E se ti dicessimo che proprio quell’abitudine apparentemente innocua potrebbe celare un pericolo inaspettato?
Preparati a riconsiderare completamente le tue routine di riposo.
Quella che per molti è una coccola, potrebbe rivelarsi un fattore di rischio significativo per la tua salute.
Stiamo per svelarti una verità sorprendente che potrebbe cambiare il modo in cui vivi ogni giorno.
La scienza parla chiaro
Per molti, un pisolino pomeridiano è un rito sacro, un modo per spezzare la giornata e ritrovare un po’ di vigore. Ma recenti scoperte scientifiche gettano un’ombra su questa pratica diffusa, specialmente per gli adulti di mezza età e gli anziani. Uno studio rivoluzionario, condotto da Chenlu Gao, ricercatore post-dottorato presso il Massachusetts General Hospital di Boston e pubblicato in un supplemento online della prestigiosa rivista Sleep, ha evidenziato un legame sorprendente tra i pisolini diurni più lunghi e un aumento del rischio di mortalità. La ricerca ha esaminato i comportamenti legati al pisolino diurno in un vasto campione di 86.565 adulti di mezza età e anziani, partecipanti alla UK Biobank, monitorati attentamente per sette giorni tramite actigrafia. Con un’età media di 63 anni e una prevalenza femminile del 57%, i dati raccolti sono stati analizzati con rigore.
I risultati sono stati sorprendenti. Non è solo la lunghezza del pisolino a preoccupare, ma anche la sua variabilità nella durata e la percentuale di pisolini effettuati a metà giornata e nel primo pomeriggio. Questi fattori sono stati associati a un aumento significativo del rischio di mortalità, anche dopo aver corretto per altre variabili importanti come l’età, l’indice di massa corporea, il fumo, il consumo di alcol e persino la durata del sonno notturno. Lo studio ha rivelato che la durata media dei pisolini registrati era di circa 40 minuti al giorno. Sebbene il 34% dei pisolini avvenisse tra le 9:00 e le 11:00, la distribuzione era variabile nelle altre fasce orarie, estendendosi fino alle 19:00. Questo dato è particolarmente rilevante, poiché contraddice le raccomandazioni dell’American Academy of Sleep Medicine, che suggeriscono riposini brevi (20-30 minuti) nel primo pomeriggio. I risultati di questa ricerca suggeriscono che proprio i pisolini effettuati a mezzogiorno e nel primo pomeriggio potrebbero essere quelli più rischiosi.
Le implicazioni per la salute e la longevità
Questo studio sottolinea l’importanza di considerare il sonno diurno come un fattore cruciale nella valutazione del rischio di mortalità negli adulti. Durante il follow-up, durato fino a 11 anni, sono deceduti 5.189 partecipanti, pari al 6,0% del campione.
Quindi, la prossima volta che senti il bisogno di chiudere gli occhi per un riposino, pensaci bene: il momento e la durata potrebbero fare la differenza tra un innocuo ristoro e un potenziale rischio per la tua salute.